Еда вечером не увеличит ваш вес, если….
Многие люди, которые имеют лишний вес, страдают от того, что им практически ничего есть нельзя. Они постоянно сидят на диетах, овощах, фруктах, но часто никакого реального эффекта это не приносит. Почему? Все потому, что надо запомнит одну простую формулу, следуя которой вы оптимизируете свое питание и начнете сжигать лишний вес естественным биологическим путем.
Что для этого надо знать. Запомнить название – соматотропный гормон, к которому мы подойдем в конце статьи.
Итак, любые углеводы провоцируют выброс в кровь инсулина. Резкое повышение уровня инсулина приводит к тому, что жировые клетки открываются и всасывают в себя весь жир, который находится в крови.
Поэтому решение проблемы предполагает определенное условие, не есть после 18.00 хотя бы хлеб, сахар, сдобу, картошку, белый рис, разваристые каши. Фрукты и любые соки также провоцируют резкое повышение сахара в крови и на ночь не рекомендуются.
Как подготовить себя к вечернему приему пищи.
Между четырьмя и пятью часами дня у человека, в силу биологических процессов, повышается в крови инсулин, независимо от еды. Инсулин убирает сахар из крови. В это время, обычно, вы чувствуете упадок сил, хотя до этого, буквально за час, были очень энергичны. Что необходимо сделать. Женщина достаточно съесть яблоко. Это нормализует уровень сахара в крови, и вы не будете чувствовать усталость.
Для мужчин диетологи рекомендуют любой тип орехов. Орехи, кроме всего, содержат значительное количество жира. Почему это важно. Жиры синтезируют один из основных гормонов, который сжигает жир – тестостерон. Он держит мужчин в форме и восполняет потери тестостерона после физических нагрузок.
Употребив эти продукты вы уже подходите к вечеру не столь голодными. Что можно покушать, чтобы оптимально подготовить себя к ужину. Можно съесть отруби или нежирную ряженку. Условия к ряженке – она должна быть несладкой и без химических красителей и примесей.
Итак, поздним вечером вы все же захотели есть. Почему это происходит.
Около десяти часов вечера, согласно обычной физиологии, происходит следующий выброс инсулина в кровь. Поэтому после двенадцати ночи, если вы не спите, вы, все-таки захотите подойти к своему холодильнику. Что рекомендуют диетологи.
Человек очень хорошо усваивает мясные продукты, рыбу, принимая их с овощами. Например, употребив вечером баранину, вы будете до утра снабжаться аминокислотами, так как белки подадут в кровь только через 7 часов. Овощи оптимизируют этот процесс и спровоцируют нормальное желчевыделение. Сколько мяса можно съесть – кусочек размером с ладонь, грамм 40, так как человек может единовременно усвоить 30 гр белка. Очень неплохо для организма яичница с кусочками мяса. Можно яйца сварить в крутую.
Почему очень важно не есть на ночь углеводы, как быстрые, так и медленные. Все дело в соматотропном гормоне.
Это гомон роста, когда ребенок растет, он отвечает за его рост. Уже у взрослого человека он отвечает за баланс между белками и жирами. Поэтому после двенадцати ночи – в момент самого глубокого сна, выделяется этот гормон и работает всего 50 минут в сутки. За это время он сжигает до 200 грамм жира.
Заблокировать выделение этого гормона может только инсулин, который будет находится в вашей крови из-за недавно съеденных фруктов, сладостей, разваристых каш, картошки, конфет, сдобы и т.д. Поэтому, углеводы выделяют инсулин, инсулин блокирует соматотропный гормон, соматотропный гормон не сжигает ваши жиры. Как следствие, утром вы как минимум не похудели, приняв вечером углеводы, а как максимум — еще и прибавили в весе.
Зная эти правила, в комплексе с физическими упражнениями и ходьбой, вы, конечно же, начнете решать ваши проблемы с лишним весом, а еда на ночь не станет для вас проблемой.
О пользе ходьбы вы также можете почитать на нашем канале. Также предлагаем ознакомится с теми продуктами, которые продлят вам жизнь.
